मासिक धर्म के दौरान क्या खाने से दस्त हो सकते हैं?

मासिक धर्म के दौरान क्या खाने से दस्त हो सकते हैं? मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाओं और वैज्ञानिक सलाह का खुलासा

मासिक धर्म एक महिला के मासिक धर्म चक्र में एक विशेष चरण है। उसका शरीर अत्यधिक संवेदनशील है, और अनुचित आहार से दस्त, पेट दर्द और अन्य असुविधाएँ हो सकती हैं। यह लेख उन खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों को जोड़ता है जो मासिक धर्म के दौरान आसानी से दस्त का कारण बन सकते हैं, और महिलाओं को उनके मासिक धर्म को सुचारू रूप से पूरा करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक विकल्प प्रदान करता है।

1. 5 प्रकार के खाद्य पदार्थ जो मासिक धर्म के दौरान आसानी से दस्त का कारण बन सकते हैं

2. मासिक धर्म दस्त के तीन मुख्य कारण

1.प्रोस्टाग्लैंडीन स्तर में वृद्धि: मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियम द्वारा स्रावित प्रोस्टाग्लैंडिंस आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं, जिससे मल त्याग की आवृत्ति बढ़ जाती है।

2.हार्मोन के उतार-चढ़ाव से पाचन पर असर पड़ता है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन से आंतों की सहनशीलता कम हो सकती है।

3.ख़राब आहार विकल्प: जैसे ठंडे या मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन (ऊपर दी गई तालिका देखें)।

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित आहार सूची

4. संबंधित विषयों पर पूरे नेटवर्क पर गर्मागर्म चर्चा होती है (पिछले 10 दिनों का डेटा)

1.#क्या मैं मासिक धर्म के दौरान आइस्ड कॉफ़ी पी सकती हूँ#: 2 मिलियन से अधिक बार देखा गया, विशेषज्ञ मासिक धर्म से 3 दिन पहले इसे पीने से बचने की सलाह देते हैं।

2.#गर्म मटका खाने से बढ़ता है मासिक धर्म का दर्द#: कहा जाता है कि मसालेदार हॉटपॉट पेल्विक कंजेशन का कारण बनता है।

3.#मासिक धर्म दस्त स्व-सहायता मार्गदर्शिका#: प्रोबायोटिक अनुपूरण और पेट की गर्मी लोकप्रिय सुझाव बन गए हैं।

5. वैज्ञानिक सलाह

1.व्यक्तिगत मतभेदों को प्राथमिकता दें: कुछ महिलाओं में डेयरी उत्पादों या ठंडे खाद्य पदार्थों के प्रति अलग-अलग सहनशीलता होती है और उन्हें अपनी प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है।

2.अपने आहार को चरणों में समायोजित करें: मासिक धर्म के पहले 3 दिनों में भोजन से सख्ती से परहेज करें। आप बाद की अवधि में धीरे-धीरे अपना दैनिक आहार फिर से शुरू कर सकते हैं।

3.समय पर चिकित्सा सलाह: यदि दस्त के साथ बुखार या गंभीर निर्जलीकरण हो, तो गैस्ट्रोएन्टेरिटिस जैसी बीमारियों से इंकार किया जाना चाहिए।

उचित आहार समायोजन के माध्यम से, मासिक धर्म दस्त की घटना को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। मासिक धर्म आहार के व्यावहारिक संदर्भ के रूप में इस लेख में तालिका सामग्री को सहेजने की अनुशंसा की जाती है!