रजोनिवृत्ति के दौरान मुझे किस ब्रांड की कैल्शियम की गोलियाँ लेनी चाहिए?

रजोनिवृत्ति के दौरान मुझे किस ब्रांड की कैल्शियम की गोलियाँ लेनी चाहिए? इंटरनेट पर लोकप्रिय कैल्शियम गोलियों के लिए सिफ़ारिशें और कैल्शियम अनुपूरण के लिए वैज्ञानिक मार्गदर्शिका

जैसे ही रजोनिवृत्त महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, हड्डियों का नुकसान तेज हो जाता है, इसलिए कैल्शियम अनुपूरण एक प्रमुख स्वास्थ्य आवश्यकता बन जाती है। कैल्शियम टैबलेट ब्रांड और वैज्ञानिक कैल्शियम पूरक विधियां जिनकी हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, वे इस प्रकार हैं। पिछले 10 दिनों के चर्चित डेटा के आधार पर, हमने आपके लिए आधिकारिक अनुशंसाएँ संकलित की हैं।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय कैल्शियम टैबलेट ब्रांड (डेटा स्रोत: ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म, स्वास्थ्य मंच)

2. रजोनिवृत्ति के दौरान कैल्शियम अनुपूरण पर मुख्य डेटा के लिए मार्गदर्शिका

3. हाल के गर्म विषय: कैल्शियम अनुपूरण के बारे में इन गलतफहमियों से बचें!

1."उच्च कीमत वाली कैल्शियम की गोलियाँ बेहतर होनी चाहिए?"विशेषज्ञ बताते हैं कि कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट के बीच अवशोषण दर में अंतर केवल 5% -10% है, और आपको चुनते समय खुराक और एडिटिव्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

2."क्या मुझे कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध पीने की ज़रूरत है?"लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग टोफू, तिल का पेस्ट और अन्य खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं, या सीधे कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं।

3."क्या केवल कैल्शियम अनुपूरण ही पर्याप्त है?"हाल के शोध में विटामिन K2 (हड्डियों में कैल्शियम का मार्गदर्शन करने के लिए) और मैग्नीशियम (कब्ज को रोकने के लिए) के एक साथ पूरक की आवश्यकता पर जोर दिया गया है।

4. वास्तविक उपयोगकर्ता समीक्षाओं का चयन

5. कार्रवाई के सुझाव

1. पहले अस्थि घनत्व का परीक्षण करें और फिर कैल्शियम पूरक की खुराक निर्धारित करें;
2. विटामिन डी3 युक्त कैल्शियम कॉम्प्लेक्स गोलियां चुनें;
3. अवशोषण दर बढ़ाने के लिए इसे धूप सेंकने (दिन में 15 मिनट) के साथ मिलाएं।

नोट: उपरोक्त डेटा JD/Tmall बिक्री सूचियों, झिहू स्वास्थ्य विषयों और ज़ियाहोंगशू समीक्षा पोस्ट पर आधारित है, और अक्टूबर 2023 तक अपडेट किया गया है।