आपके पास हमेशा खाने के लिए पर्याप्त क्यों नहीं है?

आपके पास हमेशा खाने के लिए पर्याप्त क्यों नहीं है?

पिछले 10 दिनों में, "हमेशा खाने के लिए पर्याप्त नहीं होने" पर चर्चा इंटरनेट पर लगातार बढ़ रही है। कई नेटिज़न्स ने बताया कि बहुत सारा खाना खाने के बाद भी उन्हें अभी भी भूख महसूस हो रही है। यह घटना आहार संरचना, रहन-सहन की आदतों या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हो सकती है। निम्नलिखित एक व्यापक विश्लेषण और समाधान है।

1. ज्वलंत विषयों पर आँकड़े

2. सामान्य कारणों का विश्लेषण

1.असंतुलित आहार: परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद चावल, ब्रेड) के अत्यधिक सेवन से रक्त शर्करा में तेजी से उतार-चढ़ाव होगा और भूख लगेगी।

2.पर्याप्त प्रोटीन नहीं: डेटा से पता चलता है कि जब दैनिक प्रोटीन का सेवन शरीर के वजन 0.8 ग्राम/किग्रा से कम होता है, तो 78% लोग लगातार भूख से पीड़ित होंगे।

3.संभावित रोग के लक्षण: मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म और अन्य बीमारियों से चयापचय संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं, और चिकित्सा प्लेटफार्मों पर संबंधित विषयों पर चर्चा की संख्या में 35% की वृद्धि हुई है।

3. समाधानों की तुलना

4. उच्च तृप्ति वाले खाद्य पदार्थों के लिए सिफ़ारिशें

पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य संयोजन तृप्ति समय को 4-6 घंटे तक बढ़ा सकते हैं:

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. अचानक असामान्य भूख लगने पर सतर्क रहें, खासकर जब वजन घट रहा हो। ब्लड शुगर और थायराइड फंक्शन की समय पर जांच करानी चाहिए।

2. नींद की कमी से घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाएगा। 7-8 घंटे की नींद की गारंटी से अतिरिक्त भोजन की इच्छा को 23% तक कम किया जा सकता है।

3. मनोवैज्ञानिक भूख (भावनात्मक भोजन) शहरी सफेदपोश श्रमिकों में से 41% के लिए जिम्मेदार है, और इसे सचेत भोजन प्रशिक्षण के माध्यम से सुधारने की सिफारिश की गई है।

आहार संरचना को समायोजित करके और स्वस्थ रहने की आदतें विकसित करके, अधिकांश लोगों की "पर्याप्त भोजन न करने" की समस्या में सुधार किया जा सकता है। यदि लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो उपचार के लिए अस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजी विभाग या पोषण विभाग में जाने की सिफारिश की जाती है।