यदि आपके रक्त में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो कौन से फल खाना अच्छा है?

यदि आपके रक्त में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो कौन से फल खाना अच्छा है? शीर्ष 10 कम प्यूरीन वाले फलों की सिफ़ारिशें

हाल के वर्षों में, जीवन स्तर में सुधार के साथ, हाइपरयुरिसीमिया और गाउट की घटनाओं में साल दर साल वृद्धि हुई है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों के आंकड़ों के अनुसार, "उच्च यूरिक एसिड के लिए आहार उपचार" से संबंधित सामग्री की खोज में साल-दर-साल 35% की वृद्धि हुई है। यह लेख उच्च रक्त यूरिक एसिड वाले लोगों के लिए उपयुक्त फलों की सिफारिश करने और संरचित डेटा संदर्भ प्रदान करने के लिए नवीनतम पोषण संबंधी अनुसंधान को संयोजित करेगा।

1. उच्च यूरिक एसिड वाले लोगों के लिए फल खाने के तीन प्रमुख सिद्धांत

1. कम प्यूरीन वाले फल चुनें (प्यूरीन सामग्री <50 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)
2. यूरिक एसिड उत्सर्जन में मदद के लिए क्षारीय फलों को प्राथमिकता दें
3. दैनिक फलों का सेवन 200-300 ग्राम तक नियंत्रित करें

2. अनुशंसित 10 कम-प्यूरीन फल

3. तीन प्रकार के फल जिन्हें प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है

1.उच्च चीनी वाले फल: लीची, लोंगन, ड्यूरियन (फ्रुक्टोज यूरिक एसिड चयापचय को प्रभावित करता है)
2.उच्च अम्ल फल: नागफनी, बेर (यूरिक एसिड क्रिस्टल को उत्तेजित कर सकता है)
3.उच्च प्यूरीन फल: अंजीर (प्रति 100 ग्राम में 64 मिलीग्राम प्यूरीन होता है)

4. फलों को वैज्ञानिक ढंग से खाने के 4 सुझाव

1.सर्वोत्तम समय: भोजन के बीच (सुबह 10 बजे या दोपहर 3 बजे)
2.कैसे खा: जूस पीने (आहारीय फाइबर को बनाए रखने) से बेहतर है सीधा सेवन
3.वर्जनाओं: समुद्री भोजन और बीयर के साथ खाने से बचें
4.विशेष समूह: मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होती है

5. हाल ही में लोकप्रिय फल चिकित्सा कार्यक्रम

एक स्वास्थ्य मंच के आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित दो फलों के संयोजन ने हाल ही में सबसे अधिक ध्यान आकर्षित किया है:

6. विशेषज्ञ अनुस्मारक

पेकिंग यूनिवर्सिटी पीपुल्स हॉस्पिटल के पोषण विभाग के निदेशक ने बताया: "हालांकि फल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन वे दवा उपचार की जगह नहीं ले सकते। 540 μmol/L से अधिक रक्त यूरिक एसिड वाले मरीजों को अभी भी अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेने की आवश्यकता है। उचित व्यायाम के साथ, हर दिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीने की भी सिफारिश की जाती है।"

नवीनतम शोध से पता चलता है कि जो गठिया रोगी लगातार तीन महीनों तक प्रतिदिन 200 ग्राम चेरी का सेवन करते हैं, वे तीव्र हमलों की आवृत्ति को 35% तक कम कर सकते हैं। हालाँकि, व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए और डॉक्टर के मार्गदर्शन में एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।